Achtsamkeit & Meditation
So finden Sie Ihre innere Ruhe
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit - der Schlüssel zum „SEIN“. Tauchen Sie ein in das unmittelbare Lauschen das die Erfahrung „ICH BIN“ mitsich bringt. Atmen funktioniert ganz autonom vom ersten bis zum letzten Atemzug. Im täglichen Leben bemerken wir unser Atmen nicht. Konzentrieren wir uns jedoch darauf, können wir unser Atmen beobachten und auch die Intensität beeinflussen. Richten wir unsere gesamte Aufmerksamkeit auf unser Ein- und Ausatmen, sind wir ganz mit dem Moment des Augenblicks verbunden, wir befinden uns ganz im HIER & JETZT. Schon mit einfachsten Atemübungen kann jeder eine kurzzeitige Entspannung erleben, denn allein die Konzentration auf die Atmung, sowie das Atmen selbst lässt in dieser Phase keine anderen Gedanken frei.
Um sich in Achtsamkeit zu üben gibt es in unterschiedlichen Trainings anfängliche Anleitungen und Übungsmöglichkeiten, denn eine achtsame Lebenshaltung beinhaltet mehr als nur Atemübungen. Das Innehalten in einer Welt der Informationsüberflutung, das Aushalten der Langsamkeit in einer Zeit der Schnelllebigkeit, das achtsame Wahrnehmen mit all unseren Sinnen um unsere Bewusstheit neu zu entfalten. Das alles erleben Sie im Achtsamkeitstraining.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die sogar hervorragend medizinisch erforscht und die sehr einfach zu erlernen ist.
Einfach mal Abschalten – Loslassen – zur Ruhe kommen, ist oft leichter gesagt als getan. Kennen Sie Momente der völligen Entspanntheit? Haben Sie diesen Zustand schon mal erlebt? Wie lange hielt dieser Zustand bei Ihnen an?
- Ihr Kopf wird kühl und klar, negative Gedanken verschwinden,
- Ihre Muskelanspannung lässt nach, so als würde sich ihr Körper einfach fallen lassen und Sie fühlen sich wohlig warm und angenehm schwer,
- Ihr Atem fließt ganz ruhig und entspannt, und nährt jede Zelle Ihres Organismus,
- Ihr Herz schlägt ruhig und gleichmäßig.
Durch eine wohltuende Entspannung erleben Sie Ihren gesamten Körper locker, entkrampft und befreit von jeglichem Ballast.
Möchten Sie es ab jetzt selbst in der Hand haben, wann, wo und wie oft Sie sich am Tag erholen, beruhigen, entspannen um mit voller Energie und Freude den Tag zu leben?
Falls Sie schon länger nach einer unkomplizierten Methode suchen, die leicht zu erlernen ist, schnell wirkt und zu jeder Zeit angewendet werden kann, möchte ich Sie zu einem Grundkurs einladen. Damit auch Sie in den Genuss kommen Ihre Stresshormone zu reduzieren und Ihren Organismus dabei unterstützen schneller ins Gleichgewicht zu finden. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus und bewirkt ein glücklicheres Lebensgefühl.
Grundkurs
Wir leben heute in einer Zeit, die uns mehr denn je verunsichert und ganzheitlich beansprucht. Sei es familiär mit Kindern im Homeschooling oder alte und kranke Angehörige; beruflich mit viel Arbeit auf Schultern weniger Mitarbeiter; gesundheitlich durch Stress oder Corona und immer wieder drastischen Einschränkungen des freien Lebensgefühls; politisch durch Kriege und wirtschaftliche Folgen etc.
Um all dies in Tage, Wochen und Monate des Lebens unterzubringen, kann es sein, dass wir uns verlieren in der Vielzahl an Aufgaben und unzufrieden werden mit der Situation und dem anhaltenden Druck.
Folgeerscheinungen können sein, Erschöpfung und Nervosität, Unruhe, Schlaf- und Angststörungen, Müdigkeit, depressive Verstimmungen, Unkonzentriertheit, schlechtes Gedächtnis, chronische Schmerzen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen, Schwindel, Übelkeit, Diabetes, Magendarmstörungen, Essstörungen, Verspannungen u.s.w.
Im Grundkurs lernen Sie sich, mit autogenem Training zu entspannen.
Aufbaukurs
Für den Aufbaukurs ist der Grundkurs Voraussetzung. In diesem Kurs führen wir Übungen ein, die Sie zu neuen Erkenntnissen über sich selbst bringen werden. Sie lernen auch, wie Sie sich selbst helfen können und wie Sie mit Autosuggestionen Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Wir wenden dabei Fähigkeiten an, die in jedem Menschen angelegt sind.
Sie machen Erfahrungen mit Ihren inneren Bilder- und Farberlebnissen, sie fördern Ihre Vorstellungs-, Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit, Sie erkennen Ihr Potenzial und stärken ihr Selbst.
Im Aufbaukurs lernen Sie sich, mit autogenem Training, selbst erkennen. Anmeldungsvoraussetzung ist der absolvierte Grundkurs.
Meditationstraining
Meditation – „Loslassen & Nichtstun“ ein Zustand tiefen inneren Friedens.
Meditieren kann eigentlich jeder ob für sich allein oder in einer Gruppe, ganz gleich an welchem Ort und zu welcher Zeit. Meditation kommt auch ganz ohne Rituale aus, obwohl einige auch ganz angenehm sein können. Das Einfache ist es was Meditation so perfekt für den Alltag macht. Meditation als Lebenshaltung ist erlernbar und dazu ist es hilfreich sich einer Gruppe anzuschließen um gerade am Anfang die Gruppendynamik mit ihrer kraftvollen Energie zu spüren und zu erleben. Da Meditation ohne Müssen, Sollen, Wollen auskommt und alles so sein darf wie es ist, alles auch willkommen ist und es nichts zu bewerten gibt wird unser Wertesystem erst einmal völlig auf den Kopf gestellt.
Nichtstun ist für unseren Geist kaum möglich, ist er doch immer aktiv. Mit dem Wenigen tut sich unser Verstand am Angang sehr schwer und jeder der schon einmal versucht hat an nichts zu denken, ist bestimmt kläglich gescheitert. Dabei geht es in der Meditation gar nicht um das nicht Denken. Es geht um die innere Stille. Doch wie gelingt es nun die innere Ruhe zu finden damit sich unser Körper und Geist völlig entspannen kann? Wie gelangen unsere Schwingungen in Einklang? Wie bringen wir uns mit dem Universellen ins Gleichgewicht?
Dazu biete ich Ihnen verschiedene Meditationstrainings an. Im Basiskurs geben wir unserem Verstand die Chance, sich auf das Neueeinzustellen und um vom geschäftigen Tun ins Nichtstun zu gelangen. Diesen Kurs nenne ich „Meditation mit Bewegung, Tanz und Stille“. Es ist also erstmal noch alles dabei und doch ist es schon anders, denn wir machen aus der Bewegung und dem Tanz keine Übungen. Wie das funktioniert? Seien Sie gespannt und entdecken Sie die faszinierende Wirkung von Meditation und die heilsame Reise zum „Ich“.